Tematy dotyczące zdrowia

Żeń-szeń był używany w tradycyjnej medycynie chińskiej od wieków. Tę wolno rosnącą, niską roślinę o mięsistych korzeniach można sklasyfikować na trzy sposoby, w zależności od długości uprawy: świeża, biała lub czerwona. Świeży żeń-szeń zbiera się przed 4 latami, biały żeń-szeń od 4 do 6 lat, a czerwony żeń-szeń po 6 lub więcej latach. Istnieje wiele rodzajów tego zioła, ale najpopularniejsze to żeń-szeń amerykański (Panax quinquefolius) i żeń-szeń azjatycki (Panax ginseng). Żeń-szeń amerykański i azjatycki różnią się między sobą stężeniem związków aktywnych i działaniem na organizm. Uważa się, że żeń-szeń amerykański działa relaksująco, podczas gdy odmiana azjatycka ma działanie pobudzające (1Trusted Source, 2Trusted Source). Żeń-szeń zawiera dwa istotne związki: ginsenozydy i gintoninę. Związki te wzajemnie się uzupełniają, zapewniając korzyści zdrowotne (3Trusted Source). Oto 7 opartych na dowodach korzyści zdrowotnych żeń-szenia.

Chociaż często uważane za warzywo, karczochy (Cynara cardunculus var. scolymus) są rodzajem ostu. Roślina ta pochodzi z basenu Morza Śródziemnego i była używana od wieków ze względu na jej potencjalne właściwości lecznicze. Jego rzekome korzyści zdrowotne obejmują niższy poziom cukru we krwi i poprawę trawienia, zdrowia serca i wątroby. Ekstrakt z karczocha, który zawiera wysokie stężenia związków występujących w roślinie, jest również coraz bardziej popularny jako suplement. Oto 8 najważniejszych korzyści zdrowotnych karczochów i ekstraktu z karczocha.

Zielona herbata jest jedną z najczęściej spożywanych herbat na świecie. Ekstrakt z zielonej herbaty to skoncentrowana forma, w której tylko jedna kapsułka zawiera taką samą ilość składników aktywnych, jak przeciętna filiżanka zielonej herbaty. Podobnie jak zielona herbata, ekstrakt z zielonej herbaty jest doskonałym źródłem przeciwutleniaczy. Przypisuje się im szereg korzyści zdrowotnych — od promowania zdrowia serca, wątroby i mózgu po poprawę stanu skóry, a nawet zmniejszenie ryzyka zachorowania na raka (1Trusted Source). Co więcej, wiele badań dotyczyło zdolności ekstraktu z zielonej herbaty do wspomagania odchudzania. W rzeczywistości wiele produktów odchudzających wymienia go jako kluczowy składnik. Pomimo tych korzyści, ważne jest, aby wiedzieć, że ekstrakt z zielonej herbaty może być również toksyczny, gdy jest przyjmowany w nadmiarze, więc zawsze porozmawiaj z lekarzem, jeśli jesteś zainteresowany przyjmowaniem tych suplementów. W tym artykule omówiono 10 naukowych korzyści ekstraktu z zielonej herbaty.

Światowy Dzień Bez Tytoniu 2021

Witamina C jest bardzo ważnym składnikiem odżywczym występującym w wielu owocach i warzywach. Wystarczająca ilość tej witaminy jest szczególnie ważna dla utrzymania zdrowego układu odpornościowego. Odgrywa również ważną rolę w gojeniu się ran, utrzymaniu mocnych kości i poprawie funkcji mózgu (1Trusted Source). Co ciekawe, niektórzy twierdzą, że suplementy witaminy C zapewniają korzyści wykraczające poza te, które można uzyskać z witaminy C znajdującej się w żywności. Jednym z najczęstszych powodów, dla których ludzie przyjmują suplementy witaminy C, jest pomysł, że pomagają one zapobiegać przeziębieniu (2Trusted Source). Jednak wiele suplementów zawiera bardzo duże ilości witaminy, które w niektórych przypadkach mogą powodować niepożądane skutki uboczne. W tym artykule omówiono ogólne bezpieczeństwo witaminy C, możliwość nadmiernego spożycia oraz potencjalne niekorzystne skutki przyjmowania dużych dawek.

Jeśli jesteś jak większość ludzi, możesz chcieć wiedzieć, kiedy możesz spodziewać się efektów po rozpoczęciu podróży odchudzającej. Jednocześnie możesz również chcieć wiedzieć, czy utrata masy ciała pochodzi z tłuszczu, a nie z mięśni lub wody. W tym artykule omówiono etapy odchudzania, różnicę między utratą wagi a utratą tkanki tłuszczowej oraz wskazówki, jak zapobiegać przybieraniu na wadze.

Zielona herbata jest reklamowana jako jeden z najzdrowszych napojów na świecie. Jest naładowany przeciwutleniaczami, które mają wiele korzyści zdrowotnych, które mogą obejmować: poprawiona funkcja mózgu utrata tłuszczu ochrona przed rakiem obniżenie ryzyka chorób serca Potencjalnych korzyści zdrowotnych może być jeszcze więcej. Oto 10 możliwych korzyści zdrowotnych wynikających z zielonej herbaty.

Owoce to gotowa przekąska natury, pełna witamin, błonnika i innych składników odżywczych, które wspierają zdrową dietę. Owoce są również ogólnie niskokaloryczne i bogate w błonnik, co może pomóc w utracie wagi. W rzeczywistości jedzenie owoców wiąże się z niższą masą ciała i mniejszym ryzykiem cukrzycy, nadciśnienia, raka i chorób serca. Oto 11 najlepszych owoców do odchudzania.

Długie godziny pracy doprowadziły do ​​745 000 zgonów z powodu udaru i choroby niedokrwiennej serca w 2016 r., Co stanowi 29-procentowy wzrost od 2000 r., Zgodnie z najnowszymi szacunkami Światowej Organizacji Zdrowia i Międzynarodowej Organizacji Pracy opublikowanymi dziś w czasopiśmie Environment International.

Każdego dnia miliardy ludzi polegają na kofeinie, aby się obudzić lub przetrwać nocną zmianę lub popołudniowy zastój. W rzeczywistości ten naturalny środek pobudzający jest jednym z najczęściej używanych składników na świecie (1Trusted Source). Często mówi się o kofeinie ze względu na jej negatywny wpływ na sen i niepokój. Jednak badania podają również, że ma różne korzyści zdrowotne. W tym artykule omówiono najnowsze badania dotyczące kofeiny i Twojego zdrowia.