L-karnityna to naturalnie występująca pochodna aminokwasów, często przyjmowana jako suplement. Służy do odchudzania i może mieć wpływ na pracę mózgu. Jednak popularne twierdzenia dotyczące suplementów nie zawsze są zgodne z nauką. Ten artykuł analizuje potencjalne ryzyko i korzyści suplementów L-karnityny i wyjaśnia, jak ten składnik odżywczy działa w twoim ciele.

W odpowiedzi na wezwanie 58. Światowego Zgromadzenia Zdrowia (maj 2005 r.) Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) ustanowiła w 2007 r. Komitet ds. Przeglądu Wytycznych (GRC) w celu opracowania i wdrożenia procedur zapewniających, że wytyczne WHO są opracowywane w sposób spójny. z uznanymi na arenie międzynarodowej najlepszymi praktykami, z naciskiem na właściwe wykorzystanie systematycznie przeglądanych dostępnych dowodów. . Solidny proces opracowywania wytycznych wdrażany przez WHO jest nadzorowany przez Komitet ds. Przeglądu Wytycznych (GRC) i jest szczegółowo opisany w Podręczniku opracowywania wytycznych WHO (2014).

Kwas alfa-liponowy (ALA) jest możliwym alternatywnym lekarstwem w leczeniu bólu związanego z polineuropatią cukrzycową. Neuropatia lub uszkodzenie nerwów jest częstym i potencjalnie poważnym powikłaniem cukrzycy. Uszkodzenie nerwów jest trwałe, a jego objawy mogą być trudne do złagodzenia. Polineuropatia obejmuje nerwy obwodowe ciała. Jest to najczęstsza forma neuropatii u osób z cukrzycą, która powoduje ból stóp i nóg.

Owoce mnicha i stewia to nieodżywcze substancje słodzące. Oznacza to, że mają mało kalorii lub składników odżywczych. Oba są sprzedawane jako naturalna alternatywa dla cukru. To prawda do pewnego stopnia. Owoce mnicha zazwyczaj nie są tak wyrafinowane jak stewia, ale mogą zawierać inne składniki. Stewia, którą kupujesz w sklepie spożywczym, znacznie różni się od stewii, którą uprawiasz na swoim podwórku. Mimo to słodziki ze stewii i owoców mnicha są bardziej naturalnym wyborem niż sztuczne słodziki zawierające aspartam, sacharynę i inne syntetyczne składniki. Jeśli masz cukrzycę lub próbujesz schudnąć, przeczytaj uważnie etykiety produktów z owocami mnicha lub stewią, aby sprawdzić, czy dodano słodziki o wyższej kaloryczności i wyższym indeksie glikemicznym. W końcu wszystko sprowadza się do smaku. Jeśli nie lubisz smaku mnichów lub stewii, ich zalety i wady nie mają znaczenia. Jeśli to możliwe, wypróbuj oba, aby zobaczyć, który wolisz.

Co roku odnotowuje się 600 milionów przypadków chorób przenoszonych drogą pokarmową. W 2010 r. 420 000 osób zmarło z powodu takich chorób jak infekcja salmonellą i E.coli, z czego jedna trzecia to dzieci poniżej piątego roku życia. Szacuje się, że liczba ta rośnie z roku na rok, ale trudno jest uzyskać jasny obraz rzeczywistego wpływu chorób przenoszonych przez żywność na całym świecie.

Kwas alfa-liponowy cieszy się w ostatnich latach dużym zainteresowaniem. To związek organiczny, który działa w organizmie jako silny przeciwutleniacz. Twoje ciało naturalnie wytwarza kwas alfa-liponowy, ale można go również znaleźć w różnych produktach spożywczych i jako suplement diety. Badania sugerują, że może odgrywać rolę w utracie wagi, cukrzycy i innych schorzeniach. Jednak wiele osób zastanawia się, czy jest to skuteczne. W tym artykule omówiono kwas alfa-liponowy, jego zalety, skutki uboczne i zalecane dawkowanie.

Zielona herbata to jeden z najzdrowszych napojów na świecie. Jest naładowany przeciwutleniaczami i różnymi związkami roślinnymi, które mogą korzystnie wpływać na twoje zdrowie. Niektórzy twierdzą nawet, że zielona herbata może zwiększyć spalanie tłuszczu i pomóc schudnąć. Ten artykuł analizuje dowody dotyczące zielonej herbaty i utraty wagi.

Żeń-szeń był używany w tradycyjnej medycynie chińskiej od wieków. Tę wolno rosnącą, niską roślinę o mięsistych korzeniach można sklasyfikować na trzy sposoby, w zależności od długości uprawy: świeża, biała lub czerwona. Świeży żeń-szeń zbiera się przed 4 latami, biały żeń-szeń od 4 do 6 lat, a czerwony żeń-szeń po 6 lub więcej latach. Istnieje wiele rodzajów tego zioła, ale najpopularniejsze to żeń-szeń amerykański (Panax quinquefolius) i żeń-szeń azjatycki (Panax ginseng). Żeń-szeń amerykański i azjatycki różnią się między sobą stężeniem związków aktywnych i działaniem na organizm. Uważa się, że żeń-szeń amerykański działa relaksująco, podczas gdy odmiana azjatycka ma działanie pobudzające (1Trusted Source, 2Trusted Source). Żeń-szeń zawiera dwa istotne związki: ginsenozydy i gintoninę. Związki te wzajemnie się uzupełniają, zapewniając korzyści zdrowotne (3Trusted Source). Oto 7 opartych na dowodach korzyści zdrowotnych żeń-szenia.

Zielona herbata jest jedną z najczęściej spożywanych herbat na świecie. Ekstrakt z zielonej herbaty to skoncentrowana forma, w której tylko jedna kapsułka zawiera taką samą ilość składników aktywnych, jak przeciętna filiżanka zielonej herbaty. Podobnie jak zielona herbata, ekstrakt z zielonej herbaty jest doskonałym źródłem przeciwutleniaczy. Przypisuje się im szereg korzyści zdrowotnych — od promowania zdrowia serca, wątroby i mózgu po poprawę stanu skóry, a nawet zmniejszenie ryzyka zachorowania na raka (1Trusted Source). Co więcej, wiele badań dotyczyło zdolności ekstraktu z zielonej herbaty do wspomagania odchudzania. W rzeczywistości wiele produktów odchudzających wymienia go jako kluczowy składnik. Pomimo tych korzyści, ważne jest, aby wiedzieć, że ekstrakt z zielonej herbaty może być również toksyczny, gdy jest przyjmowany w nadmiarze, więc zawsze porozmawiaj z lekarzem, jeśli jesteś zainteresowany przyjmowaniem tych suplementów. W tym artykule omówiono 10 naukowych korzyści ekstraktu z zielonej herbaty.

Witamina C jest bardzo ważnym składnikiem odżywczym występującym w wielu owocach i warzywach. Wystarczająca ilość tej witaminy jest szczególnie ważna dla utrzymania zdrowego układu odpornościowego. Odgrywa również ważną rolę w gojeniu się ran, utrzymaniu mocnych kości i poprawie funkcji mózgu (1Trusted Source). Co ciekawe, niektórzy twierdzą, że suplementy witaminy C zapewniają korzyści wykraczające poza te, które można uzyskać z witaminy C znajdującej się w żywności. Jednym z najczęstszych powodów, dla których ludzie przyjmują suplementy witaminy C, jest pomysł, że pomagają one zapobiegać przeziębieniu (2Trusted Source). Jednak wiele suplementów zawiera bardzo duże ilości witaminy, które w niektórych przypadkach mogą powodować niepożądane skutki uboczne. W tym artykule omówiono ogólne bezpieczeństwo witaminy C, możliwość nadmiernego spożycia oraz potencjalne niekorzystne skutki przyjmowania dużych dawek.