Witamina C to witamina rozpuszczalna w wodzie, która znajduje się w wielu produktach spożywczych, zwłaszcza w owocach i warzywach. Działa jako silny przeciwutleniacz w organizmie i odgrywa ważną rolę w funkcjonowaniu układu odpornościowego, produkcji neuroprzekaźników, syntezie kolagenu i nie tylko. Zapewnienie wystarczającej ilości witaminy C w diecie może pomóc zmniejszyć ryzyko wystąpienia powszechnych schorzeń, takich jak choroby serca. Dodatkowo witamina C jest niezbędna do syntezy kolagenu, tkanki łącznej, kości, zębów i małych naczyń krwionośnych. Obecna dzienna wartość (DV) dla witaminy C wynosi 90 mg. Objawy niedoboru obejmują większą podatność na infekcje, krwawiące dziąsła, częste siniaki i infekcje, słabe gojenie się ran, anemię i szkorbut

Witamina C jest niezbędną witaminą, co oznacza, że ​​organizm nie jest w stanie jej wyprodukować. Jednak pełni wiele ról i wiąże się z imponującymi korzyściami zdrowotnymi. Jest rozpuszczalny w wodzie i znajduje się w wielu owocach i warzywach, w tym w pomarańczach, truskawkach, kiwi, papryce, brokułach, jarmużu i szpinaku. Zalecane dzienne spożycie witaminy C to 75 mg dla kobiet i 90 mg dla mężczyzn Chociaż powszechnie zaleca się przyjmowanie witaminy C z pożywienia, wiele osób sięga po suplementy, aby zaspokoić swoje potrzeby.

Detoksykacja alkoholowa jest podstawowym krokiem w kierunku skutecznego wyzdrowienia z uzależnienia od alkoholu. Poznaj objawy detoksykacji alkoholowej i dowiedz się, jak możemy Ci pomóc.

Kaktus nopal, znany również jako kaktus opuncji, występuje natywnie w południowo-zachodnich regionach Stanów Zjednoczonych i Meksyku. Płaskie poduszki kaktusowe można jeść, gdy roślina jest młoda. Kiedy kaktus jest starszy, jest zbyt trudny do jedzenia. Kaktus nopal jest powszechnym składnikiem żywności w niektórych regionach Meksyku.

Kraje zaczęły priorytetowo traktować zdrowie w swoich wysiłkach na rzecz ochrony ludzi przed skutkami zmian klimatu, ale tylko około jedna czwarta ankietowanych ostatnio przez Światową Organizację Zdrowia była w stanie w pełni wdrożyć swoje krajowe plany lub strategie dotyczące zdrowia i zmiany klimatu. Kraje zgłaszają brak funduszy; wpływ COVID-19; oraz niewystarczający potencjał zasobów ludzkich to główne bariery dla postępu.

Pandemia COVID-19 zwróciła uwagę na surową rzeczywistość dużych i rosnących nierówności na całym świecie w dostępie do opieki zdrowotnej i produktów zdrowotnych: na każde 100 osób w krajach o wysokim dochodzie podano 133 dawki szczepionki COVID-19 , podczas gdy w krajach o niskich dochodach podano tylko 4 dawki na 100 osób.

COVID-19 wywarł szeroki wpływ na wszystkie obszary społeczeństwa, prowadząc do komplikacji w zakresie korzyści zdrowotnych i wysiłków na rzecz uzyskania powszechnego ubezpieczenia zdrowotnego (UHC). Przekierowanie zasobów systemu opieki zdrowotnej na opiekę nad COVID-19 doprowadziło do długotrwałego zakłócenia podstawowych usług zdrowotnych. Nowe bariery w dostępie do opieki zdrowotnej, takie jak ograniczone możliwości poruszania się, zmniejszona zdolność płacowa i strach przed infekcją, stanowią dodatkowe i bezprecedensowe wyzwania w wielu krajach.

Kreatyna jest od wielu lat intensywnie badana jako suplement diety. W rzeczywistości przeprowadzono ponad 1000 badań, które wykazały, że kreatyna jest najlepszym suplementem do ćwiczeń (1Trusted Source). Prawie wszyscy stosowali tę samą formę suplementu – monohydrat kreatyny. Co więcej, większość naukowców badających suplementy uważa, że ​​monohydrat jest najlepszą formą. Oto pięć popartych naukowo powodów, dla których ta forma jest najlepsza.

Kwercetyna jest pigmentem występującym w wielu roślinach, owocach i warzywach. Może mieć pewne korzyści zdrowotne i pomóc w zapobieganiu wielu schorzeniom.

Melatonina to powszechny suplement diety, który zyskał powszechną popularność na całym świecie. Choć znany jako naturalny środek wspomagający zasypianie, ma również silny wpływ na inne aspekty Twojego zdrowia. W tym artykule dokonano przeglądu korzyści i potencjalnych skutków ubocznych melatoniny, a także jej najlepszej dawki.