Jakie są zalety kwercetyny?
Kwercetyna jest pigmentem występującym w wielu roślinach, owocach i warzywach. Może mieć pewne korzyści zdrowotne i pomóc w zapobieganiu wielu schorzeniom.
Ludzie mogą otrzymywać kwercetynę poprzez zbilansowaną dietę lub przyjmowanie suplementów.
W tym artykule szczegółowo opisano możliwe korzyści płynące z kwercetyny. Przygląda się również potencjalnym skutkom ubocznym.
Kwercetyna jest flawonolem, który jest podkategorią flawonoidów.
Flawonoidy są specyficzną substancją chemiczną w roślinach, zwaną fitoskładnikami i mają szeroki zakres korzyści zdrowotnych.
Ludzie nie mogą wytwarzać kwercetyny w swoim ciele, ale wiele owoców, warzyw i napojów ją zawiera.
Pokarmy i napoje zawierające kwercetynę obejmują:
winogrona
jagody
wiśnie
jabłka
owoce cytrusowe
gryka
brokuły
pomidory
czerwone wino
czarna herbata
Kwercetyna występuje również w preparatach ziołowych, takich jak miłorząb dwuklapowy i ziele dziurawca. Ludzie mogą również przyjmować kwercetynę jako suplement.
Kwercetyna jest jednym z najczęstszych i najlepiej zbadanych flawonoidów.
Możliwe korzyści zdrowotne kwercetyny obejmują:
1. Zwalczanie wolnych rodników
Kwercetyna ma przeciwutleniacz nieruchomości.
Przeciwutleniacze działają w celu ochrony organizmu przed wolnymi rodnikami. Wolne rodniki to niestabilne cząsteczki w organizmie, które mogą: zwiększyć ryzyko chorób i przyspieszyć starzenie się.
Wiele różnych czynników może przyczynić się do większej liczby wolnych rodników, w tym:
skażenie
palić papierosy
promieniowanie
toksyny chemiczne
Gazy cieplarniane
Kwercetyna jest
2. Zmniejszenie stanu zapalnego
Zapalenie jest naturalną reakcją organizmu na naprężenie i urazy i zwykle pomaga organizmowi leczyć. Jednak przewlekłe stany zapalne mogą być szkodliwe dla organizmu i mogą przyczyniać się do pewnych schorzeń.
Jednak kwercetyna może pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego.
Wyniki badań na ludziach przyniosły jednak mieszane wyniki. Podczas
3. Zmniejszenie ryzyka zachorowania na raka
Kwercetyna może zawierać właściwości przeciwnowotworowe, które mogą pomóc w zapobieganiu rozprzestrzenianiu się komórek rakowych i guz wzrost.
A Raport 2015 odkryli, że kwercetyna ogranicza wzrost rak prostaty komórki u myszy i szczurów.
A 2018 in vitro badanie wskazał, że kwercetyna okazała się obiecująca zarówno w leczeniu, jak i zapobieganiu rakowi prostaty. In vitro oznacza, że naukowcy przeprowadzili eksperyment na zewnątrz żywej istoty, na przykład w probówce.
Naukowcy wciąż muszą dowiedzieć się więcej o właściwościach przeciwnowotworowych kwercetyny u ludzi i upewnić się, że organizm może skutecznie wchłaniać duże dawki kwercetyny.
4. Zapobieganie chorobom neurologicznym
Kwercetyna może pomóc w zapobieganiu chorobom neurodegeneracyjnym, takim jak choroba Alzheimera lub Choroba Parkinsona.
Stres oksydacyjny przyczynia się do rozwoju chorób neurodegeneracyjnych. Stres oksydacyjny występuje, gdy w organizmie występuje brak równowagi wolnych rodników. Właściwości przeciwutleniające kwercetyny mogą pomóc w walce z wolnymi rodnikami.
Badania na szczurach wykazały, że kwercetyna może chronić przed stresem oksydacyjnym. Wykazał również, że kwercetyna może chronić przed toksycznym wpływem niektórych metali na układ nerwowy.
5. Łagodzenie objawów alergii
Te właściwości przeciwalergiczne wskazują, że kwercetyna może pomóc w leczeniu zapalenie oskrzeli oraz astma.
6. Zapobieganie infekcjom
Kwercetyna ma właściwości antybakteryjne, które są skuteczne wobec prawie wszystkich rodzajów bakterii, szczególnie tych związanych z:
żołądek i jelita
skóra
oddechowy
moczowy
Kwercetyna wraz z innymi flawonoidami może pomóc w walce z wirusami, takimi jak:
adenowirus
opryszczka Wirus simpleks
7. Zmniejszenie ryzyka chorób serca
Dieta odgrywa zasadniczą rolę w zmniejszaniu ryzyka chorób sercowo-naczyniowych, takich jak: choroba serca oraz uderzeń. Ponieważ owoce i warzywa zawierają flawonoidy, spożywanie większej ich ilości może zmniejszyć ryzyko wystąpienia tych chorób.
Kwercetyna
8. Obniżenie wysokiego ciśnienia krwi
Według badanie 2016 przez American Heart and Stroke Association, przyjmowanie suplementów kwercetyny może być skutecznym sposobem na zmniejszenie ciśnienie krwi.
Inne badania wykazały, że osoby z nadwagą przyjmowały suplement kwercetyny
Ludzie mogą otrzymywać kwercetynę poprzez dietę, jedząc codziennie różne owoce i warzywa.
Cebula ma najwyższy poziom kwercetyny w porównaniu z innymi testowanymi produktami, zawierającymi około 300 mg na kilogram.
Jeśli ludzie przyjmują kwercetynę jako suplement, najczęstszą dawką jest
Suplementy mogą również zawierać inne substancje, takie jak bromelaina lub witamina C, które mogą pomóc organizmowi skuteczniej przyswajać kwercetynę.
Naturalne przeciwutleniacze znajdujące się w owocach i warzywach mogą być bardzo korzystne, gdy są spożywane jako część zbilansowanej i pożywnej diety.
Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków (FDA) klasyfikuje kwercetynę jako substancję ogólnie bezpieczną.
Niektórzy ludzie zgłaszali niewielkie skutki uboczne podczas długotrwałego przyjmowania dużych dawek kwercetyny, takich jak 1000 mg dziennie.
Efekty uboczne mogą obejmować:
mdłości
uczucie mrowienia
Kwercetyna może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, więc ludzie powinni zapytać lekarza przed przyjęciem suplementu.
Kwercetyna to flawonoid występujący w owocach i warzywach. Ma szeroki zakres korzyści, które ludzie mogą uzyskać, włączając do swojej diety różnorodne owoce i warzywa.
Chociaż wiele badań wykazało wiele potencjalnych korzyści kwercetyny, wiele z tych badań dotyczyło zwierząt lub in vitro studia.
Dalsze badania na ludziach są niezbędne, aby w pełni zrozumieć korzyści i skutki uboczne.
Jeśli ludzie chcą uzupełnić swoją dietę kwercetyną, powinni najpierw zasięgnąć porady lekarza.
Kwercetyna jest dostępna w aptekach, sklepach ze zdrową żywnością i online.
Z https://www.medicalnewstoday.com/articles/324170, Sprawdzony medycznie przez Alan Carter, Pharm.D. — Scenariusz Beth Sissons
