Ekstrakt z czerwonej koniczyny

Czerwona koniczyna (Trifolium pratense) to dziko kwitnąca roślina należąca do tej samej rodziny co groch i fasola.

Jest szeroko stosowany w medycynie tradycyjnej jako lekarstwo na objawy menopauzy, astmę, krztusiec, zapalenie stawów, a nawet raka.

Jednak eksperci ds. Zdrowia obawiają się jego rzekomych korzyści ze względu na brak dowodów naukowych.

Co to jest koniczyna czerwona?

Koniczyna czerwona to ciemnoróżowa roślina zielna pochodząca z Europy, Azji i Afryki Północnej. Ponadto jest obecnie popularny w całej Ameryce Południowej jako roślina pastewna poprawiająca jakość gleby (1Zaufane źródło).

Kwitnąca część czerwonej koniczyny jest używana dekoracyjnie jako jadalny dodatek lub ekstrakt i może być ekstrahowana do olejki eteryczne (2Zaufane źródło).

Wreszcie, jest szeroko stosowany jako tradycyjna medycyna w leczeniu osteoporozy, chorób serca, zapalenia stawów, chorób skóry, raka, problemów z oddychaniem, takich jak astma, oraz problemów zdrowotnych kobiet, takich jak objawy menstruacyjne i menopauzalne.

Jednak niewiele badań potwierdza te zastosowania.

Ewentualne zyski

Pomimo ograniczonych dowodów naukowych, koniczyna czerwona jest stosowana w leczeniu różnych schorzeń.

Zdrowe kości

Osteoporoza to stan, w którym kości wykazują niską gęstość mineralną kości (BMD) i stają się słabe (3Zaufane źródło).

Gdy kobieta wchodzi w menopauzę, spadek poziomu hormonów reprodukcyjnych — mianowicie estrogenu — może prowadzić do zwiększonego obrotu kostnego i zmniejszenia BMD (4Zaufane źródło, 5Zaufane źródło).

Koniczyna czerwona zawiera izoflawony, które są rodzajem fitoestrogenu — związku roślinnego, który może słabo naśladować estrogen w organizmie. Niektóre badania wykazały związek między spożyciem izoflawonów a zmniejszeniem ryzyka osteoporozy (6Zaufane źródło, 7Zaufane źródło, 8Zaufane źródło).

Badanie przeprowadzone w 2015 roku na 60 kobietach przed menopauzą wykazało, że przyjmowanie 5 uncji (150 ml) ekstraktu z czerwonej koniczyny zawierającego 37 mg izoflawonów dziennie przez 12 tygodni doprowadziło do mniejszej utraty BMD w odcinku lędźwiowym kręgosłupa i szyi w porównaniu z grupą placebo (9Zaufane źródło).

Starsze badania wykazały również poprawę BMD po zażyciu ekstraktu z czerwonej koniczyny (10Zaufane źródło, 11Zaufane źródło).

Jednak badanie przeprowadzone w 2015 roku na 147 kobietach po menopauzie wykazało, że przyjmowanie 50 mg koniczyny czerwonej dziennie przez 1 rok nie spowodowało poprawy BMD w porównaniu z grupą placebo (12Zaufane źródło).

Podobnie inne badania nie wykazały, że koniczyna czerwona może pomóc w leczeniu BMD (13Zaufane źródło, 14Zaufane źródło).

Ze względu na dużą liczbę sprzecznych badań potrzebne są dalsze badania.

Objawy menopauzy

Uważa się, że wysoka zawartość izoflawonów czerwonej koniczyny pomaga zmniejszyć objawy menopauzy, takie jak uderzenia gorąca i nocne poty.

Dwa badania przeglądowe wykazały, że 40-80 mg czerwona koniczyna (Promensil) dziennie może pomóc złagodzić uderzenia gorąca u kobiet z ciężkimi objawami (5 lub więcej dziennie) o 30–50%. Mimo to wiele badań było finansowanych przez firmy produkujące suplementy, co może prowadzić do stronniczości (14Zaufane źródło, 15Zaufane źródło).

W innym badaniu zaobserwowano spadek o 73%. uderzenia gorąca w ciągu 3 miesięcy po przyjęciu suplementu zawierającego liczne zioła, w tym koniczynę czerwoną. Jednak ze względu na dużą liczbę składników nie wiadomo, czy koniczyna czerwona odegrała rolę w tych ulepszeniach (16Zaufane źródło).

Koniczyna czerwona wykazała również łagodną poprawę innych objawów menopauzy, takich jak lęk, depresja i suchość pochwy.14Zaufane źródło, 17Zaufane źródło, 18Zaufane źródło).

Jednak liczne badania wykazały brak poprawy objawów menopauzy po zażyciu czerwonej koniczyny w porównaniu z placebo (19Zaufane źródło, 20Zaufane źródło, 21Zaufane źródło, 22Zaufane źródło, 23Zaufane źródło).

Obecnie nie ma wyraźnych dowodów na to, że suplementacja koniczyną czerwoną poprawi objawy menopauzy. Potrzebne są badania zewnętrzne o wyższej jakości (24Zaufane źródło).

Zdrowie skóry i włosów

Ekstrakt z czerwonej koniczyny był stosowany w medycynie tradycyjnej do pielęgnacji skóry i zdrowie włosów.

W randomizowanym badaniu z udziałem 109 kobiet po menopauzie uczestniczki zgłosiły znaczną poprawę tekstury, wyglądu i ogólnej jakości włosów i skóry po przyjmowaniu 80 mg ekstraktu z czerwonej koniczyny przez 90 dni (25Zaufane źródło).

Inne badanie z udziałem 30 mężczyzn wykazało 13% wzrost cyklu wzrostu włosów (anagen) i 29% spadek cyklu wypadania włosów (telogen), gdy 5% ekstrakt z czerwonej koniczyny był nakładany na skórę głowy przez 4 miesiące, w porównaniu z grupa placebo (26Zaufane źródło).

Choć obiecujące, potrzebne są dalsze badania.

Zdrowe serce

Niektóre wstępne badania wykazały, że koniczyna czerwona może się poprawić zdrowe serce u kobiet po menopauzie.

Jedno badanie przeprowadzone w 2015 roku na 147 kobietach po menopauzie wykazało 12% spadek poziomu LDL (złego) cholesterolu po przyjmowaniu 50 mg czerwonej koniczyny (Rimostil) dziennie przez 1 rok (27Zaufane źródło).

Jeden przegląd badań z udziałem kobiet po menopauzie, które przyjmowały koniczynę czerwoną przez 4-12 miesięcy, wykazał znaczny wzrost poziomu HDL (dobrego) cholesterolu oraz spadek całkowitego i LDL (złego) cholesterolu.28Zaufane źródło).

Jednak przegląd z 2020 r. wykazał, że koniczyna czerwona nie obniżyła (złego) cholesterolu LDL ani nie zwiększyła (dobrego) cholesterolu HDL (29Zaufane źródło).

Pomimo pewnych obiecujących wyników, autorzy argumentowali, że wiele badań było niewielkich rozmiarów i brakowało im odpowiedniego zaślepienia. Dlatego potrzebne są badania wyższej jakości (29Zaufane źródło).

Ponadto badania te przeprowadzono na starszych kobietach w okresie menopauzy. Dlatego nie wiadomo, czy efekty te dotyczą populacji ogólnej.

Inne roszczenia

Wielu zwolenników czerwonej koniczyny twierdzi, że może pomóc utrata masy ciała, raka, astmy, krztuśca, zapalenia stawów i innych schorzeń.

Jednak ograniczone dowody wskazują, że czerwona koniczyna pomaga w każdej z tych chorób.

Wady i skutki uboczne

Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków (FDA) ogólnie uznaje koniczynę czerwoną za bezpieczną, a większość badań wykazała, że ​​jest dobrze tolerowana. Niemniej jednak powinieneś być świadomy jego skutków ubocznych, interakcji z lekami i ryzyka dla niektórych populacji.

Skutki uboczne

Choć rzadkie, potencjalne działania niepożądane obejmują plamienie z pochwy, przedłużająca się miesiączka, podrażnienie skóry, nudności i ból głowy. Ponadto istnieje kilka opisów przypadków rzadkich, ale niebezpiecznych skutków ubocznych czerwonej koniczyny (20Zaufane źródło).

W raporcie z 2007 roku odnotowano, że 53-letnia kobieta miała krwotok podpajęczynówkowy – rodzaj udaru – po przyjęciu suplementu zawierającego 250 mg czerwonej koniczyny, a także ośmiu innych ziół, w celu leczenia uderzeń gorąca. To powiedziawszy, krwotok nie mógł być bezpośrednio powiązany z koniczyną czerwoną (30Zaufane źródło).

52-letnia kobieta zgłosiła silny ból brzucha i wymioty po przyjmowaniu 430 mg czerwonej koniczyny przez 3 dni. Lekarze uważają, że czerwona koniczyna kolidowała z lekiem na łuszczycę znanym jako metotreksat. Po zatrzymaniu koniczyny czerwonej w pełni wyzdrowiała (31Zaufane źródło).

Zagrożone populacje

Osoby ze schorzeniami wrażliwymi na hormony, np rak piersi, rak jajnika lub endometrioza powinny porozmawiać z lekarzem przed zażyciem koniczyny czerwonej ze względu na jej działanie estrogenne (32Zaufane źródło).

Mimo to 3-letnie badanie z podwójnie ślepą próbą wykazało, że codzienne przyjmowanie 40 mg czerwonej koniczyny jest bezpieczne dla kobiet z rakiem piersi w rodzinie. W porównaniu z grupą placebo nie stwierdzono zwiększonego ryzyka raka piersi, grubości endometrium ani zmian hormonalnych (33Zaufane źródło).

Pomimo tego badania ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem przed zażyciem czerwonej koniczyny, aby upewnić się, że jest ona bezpieczna i odpowiednia dla Ciebie.

Ponadto nie są dostępne żadne dane dotyczące bezpieczeństwa stosowania koniczyny czerwonej wśród dzieci lub kobiet w ciąży lub karmiących piersią. Dlatego należy unikać (34Zaufane źródło).

Wreszcie czerwona koniczyna może spowolnić krzepnięcie krwi i osoby z nią powinny jej unikać Zaburzenia krwawienia. Ponadto, zawsze pamiętaj, aby powiedzieć swojemu lekarzowi o wszelkich lekach lub lekach ziołowych, które bierzesz, jeśli masz zamiar poddać się operacji (35Zaufane źródło).

Interakcje leków

Wiele naturalnych ziół może zakłócać skuteczność leków.

W szczególności koniczyna czerwona może wchodzić w interakcje z doustnymi środkami antykoncepcyjnymi, metotreksatem, lekami hormonalnej terapii zastępczej, tamoksyfenem, leki rozrzedzające krew jak między innymi aspiryna lub Plavix (31Zaufane źródło, 36Zaufane źródło).

Niedawne badanie przeprowadzone na 88 kobietach przyjmujących tamoksyfen na raka piersi wykazało, że koniczyna czerwona nie powoduje żadnych interakcji z lekami ani poważnych skutków ubocznych, co sugeruje, że nie koliduje z lekami antyestrogenowymi (37Zaufane źródło).

Mimo to należy zachować dużą ostrożność podczas przyjmowania czerwonej koniczyny i tamoksyfenu, dopóki nie będzie dostępnych więcej danych klinicznych dotyczących bezpieczeństwa (38Zaufane źródło).

Ze względu na szeroki zakres potencjalnych interakcji leków z koniczyną czerwoną i ograniczone dane na ten temat, zawsze porozmawiaj z pracownikiem służby zdrowia przed rozpoczęciem jakichkolwiek nowych suplementów.

Zastosowania i dawkowanie

Koniczyna czerwona jest zwykle spotykana jako dodatek lub herbata z suszonych wierzchołków kwiatowych. Są również dostępne w postaci nalewek i ekstraktów. Można je kupić w większości sklepów ze zdrową żywnością lub przez Internet.

Większość suplementów z koniczyny czerwonej występuje w dawkach 40–80 mg na podstawie badań klinicznych i danych dotyczących bezpieczeństwa. Dlatego pamiętaj o przestrzeganiu zalecanej dawki na opakowaniu.

Aby przygotować herbatę z czerwonej koniczyny, dodaj 4 gramy suszonych kwiatostanów (lub torebek herbaty z czerwonej koniczyny) do 1 szklanki (250 ml) wrzącej wody i zaparzaj przez 5-10 minut. Ze względu na doniesienia o działaniach niepożądanych przy 5 filiżankach (1,2 litra) dziennie, najlepiej ograniczyć dzienne spożycie do 1–3 filiżanek (240–720 ml) (35Zaufane źródło).

Chociaż wiele osób lubi herbatę z czerwonej koniczyny, żadne dane nie pokazują, że ma ona takie same potencjalne skutki zdrowotne jak skoncentrowane formy czerwonej koniczyny, takie jak suplementy i ekstrakty.